一边是北京职场人刘先生把红果短剧当作午饭和通勤时的“电子榨菜”，一边是网友陈先生在连刷两个月后选择卸载：“我记不住昨天看了啥。”同样一块手机屏幕，有人从中获得碎片化的放松，有人却在“下一集”的钩子里越陷越深。
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有关“红果短剧使用时长”的话题冲上热搜
近日，“红果短剧降智”话题曾冲上微博热搜，有网友晒出日均超10小时的屏幕使用时间，喊话平台“开一下防沉迷”。2026年，随着AI短剧批量上线、腾讯“绿泡泡”入局，短剧正在占据越来越多用户的屏幕时间——它究竟靠什么让人停不下来？
当刷短剧从一种消遣变成一种占据大量时间的行为，用户们正在经历什么？
碎片化时间的“放松感”
“85后”北京职场人刘先生从去年开始使用红果短剧，日常主要利用午饭和地铁通勤的碎片时间观看，日均一个半小时左右，偶尔下班居家会刷两三个小时。除了真人短剧，他更偏爱平台上的国产仙侠动漫短剧，曾花一两个月追了五季。
平台有的内容免费，仅需观看广告解锁剧集，他没有在短剧上花过钱。在刘先生看来，短剧的优势恰恰在于碎片化，“随时可以停下，给人一种放松感，不像长剧容易熬夜追剧，耽误日常工作生活”。
红果App页面
但这种“随时可以停下”的预期，并不总是成立。不少网友在社交媒体上发帖称自己过度沉迷短剧，求助“如何停下来”。网友陈先生直言：“刷了两个月短剧，昨天我把它卸了。不是因为不好看，是有一天我发现自己不太对劲。”
他坦言，下载红果App之前，他完全无法理解沉迷短剧的人；下载之后，第一周就变成了那样。“坐沙发上刷，一刷俩小时，一集接一集，每集结尾都卡在一个让你想看下一集的地方”。很快，吃饭、上厕所都在刷，常常躺床上刷到凌晨一两点。“我记不住昨天看了啥，也记不住前天看了啥。”
这并非孤例。“红果短剧降智”话题曾冲上微博热搜，有网友晒出手机屏幕使用时间，红果一栏的日均使用时长超过10小时，有人喊话“红果能不能开一下防沉迷，我想睡觉”。
有医学从业者在接受媒体采访时指出，短剧密集的反转钩子持续刺激多巴胺，让大脑被动兴奋、超负荷运转，长期高频消耗后，再处理日常事务就容易疲惫，“并非真的智商下降，而是多巴胺储备透支，导致专注与理解能力暂时变差”。
AI短剧崛起，刷完“红果”又来了“绿泡泡”
在刘先生的观察里，红果平台上AI短剧数量庞大，不少公司依靠AI批量产出，短剧往往依靠猎奇标题、无厘头剧情吸引点击，这类内容很难让他完整追完。但另一部分用户，正在从AI短剧中找到截然不同的观看体验。
历史迷均老师第一次看AI短剧是今年国庆假期。在抖音上刷到推介后，他一追就“入坑”了，第一部是大宋题材的穿越剧《持械入宋》，在红果和番茄都能看。国庆当天中午打开，他一直看到凌晨3点，“没有快进，基本没有”，中间饭基本上不吃，就喝点饮料。如今这部剧已更到第九季，一季一百集，一集三分钟左右，均老师一集不落。他的判断标准很简单：“开剧要是有两集、最多三集，我觉得很无聊就不会再看了。这个剧情很燃，让人产生爽快感。”
均老师最看重短剧的“文化感”。他以《冒姓琅琊》为例，这部真人短剧全网播放量超18亿，“没有一定文化积淀的人，你是看不下去的”，但让他这个中文系毕业生非常着迷。而《持械入宋》中AI还原的战争场面，在他眼中“纤毫毕现”。他判断今年AI短剧能起来，一是工具进化带来的画质和剧情提升，二是“每天有上千部上线，里面自然有好内容”。
数据印证了这种供给的爆发。截至2026年7月，红果短剧的日活已经冲到了1.68亿，已超过腾讯视频、爱奇艺、优酷、芒果TV四家长视频平台日活之和。
中国网络视听协会发布的2026年第一、二季度《微短剧创作指引》显示，上半年各平台共上线微短剧36.7万部，平均每天有超过1500部AI（人工智能）新剧涌入市场，占比超过74%。AI短剧成为广受欢迎的文化产品。
图片由AI生成
不过，真人微短剧在市场上仍有一席之地和优势。今年第一季度的《微短剧创作指引》显示的数据同时也揭示出一个更值得关注的趋势：真人微短剧虽然供给少，但依然展现出强劲的市场需求。以2026年春节档为例，真人剧上线量约为AI剧的1/50，但总播放量却达到AI剧的25倍。
越来越多的影视制作相关公司和机构也选择拥抱短剧，跑进短剧赛道。10月16日，TVB宣布与红果短剧达成战略合作，正式进军竖屏短剧赛道。双方首部作品为经典宫斗剧《金枝欲孽》的番外竖屏短剧《金枝欲孽之宫墙折柳》，当日在横店明清宫苑开机。
为对标红果，腾讯日前上线了“绿泡泡”，下场做短剧。据悉，用户无需下载独立App，在小程序内即可观看。界面分为“免费剧场”“刷一刷”和“我的”三部分，“免费剧场”下设“AI剧”“真人剧”“每日上新”“动漫剧”“本周必看”“百万播放”等栏目。
监管正在试图为行业划定边界。2026年9月1日起施行的《微短剧发展管理办法》（以下简称《办法》）将微短剧按投资额度、题材分为三类，实行分类备案公示和发行许可制度，推动行业从“拼数量”转向“拼质量”。针对AI微短剧，《办法》明确要求使用AI生成、制作的微短剧，必须在每一集的明显位置添加提示标识。
红果上的热门真人、AI短剧
短剧看得“不烧心”，谁在决定“停下来”
为什么明知短剧的套路，手却停不下来？
排行前十股票配资一项刊发于《山东大学学报（哲学社会科学版）》的研究指出，微短剧有着“类麦当劳化”的娱乐特征：标准化剧情不断提供即时情绪刺激。不同于大众想象中“毫无抵抗的沉迷”，很多观众在观看时内心充满拉扯，在放任自己刷剧和想要抽身之间反复摇摆。
学者闫续的论文《制造“爽感”：微短剧生产过程的想象可供性及遮蔽性后果——基于对微短剧生产的实证考察》，认为微短剧的核心吸引力在于以高密度叙事、快速反转和强烈情绪冲突制造的“爽感”，而这种“爽感”并非源自观众真实需求，而是生产者基于经验、行业惯例、平台数据推演与预测构成的“想象性生产实践”。
图片由AI生成
平台侧的商业模式进一步放大了这种黏性。记者了解到，红果已跑通“免费观看+广告变现”的增长模式，并与制作方按收益分账；抖音为其输送流量，番茄小说则提供网文IP。
在这个逻辑下，“让人停下来”的动力，远不如“让人继续看下去”来得强烈。
均老师的生活习惯已经悄然改变。长视频平台“荒”了，头条和抖音上“基本上只看新闻”，文娱内容基本都在红果和番茄上看。他预估自己每天看这两个短剧平台的时间超过4个小时，和老友喝茶时也会聊短剧。至于是否还会退回去看长剧，他的回答很坦诚：“一旦上瘾了就很难退回去。”目前，他还没打算戒。
陈先生则选择了卸载红果App。在意识到自己记不住前一天看了什么之后，他把App从手机上删掉了。刘先生仍然在午饭和通勤时打开红果，但他清楚哪些内容值得追完，哪些只是划过。
南方+记者 杨琼 徐勉
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