大家好，我是周光白。
看神志病五十来年，我想先问大家一件事：你最近休息怎么样？
抑郁的人，多半有个共同点：肝气淤堵，脾胃虚弱。白天该提劲提不起来，晚上该睡睡不着。这时候你问他休息怎么样，他保准说：不好。 其实，有两样东西，在悄悄影响你的睡眠和情绪。 第一样：浓茶、咖啡 很多人以为自己是困、乏、累，其实是气血被耗空了。中医讲，阳气白天升、夜里藏。浓茶、咖啡喝完那一两个钟头人确实精神，可到了第二天，人更空、更烦、更想哭。 这是借出来的劲，不是攒起来的劲。借一回，要还两天。 尤其是空着肚子喝、一天三四杯的，心慌、手抖、干瞪眼——那不叫提神，那叫亲手毁了睡眠。
（注意：正在吃抗抑郁药、抗焦虑药的朋友，咖啡因会让心慌加重。） 第二样：奶茶、甜品 糖、奶茶、蛋糕、碳酸饮料。很多人跟我说：吃点甜的，心里好受点。
我懂。可你想想，是不是越吃越想吃，吃完了反倒更慌、更乱、更沉重？
中医讲甘能生湿。甜食滋腻，脾胃本就虚，运化不动，就成了一团湿浊堵在中焦。湿浊一蒙，人更昏、更不想动，脑子像裹了层糊糊。 你以为甜食在安慰你，其实它在给你添堵。
（提醒：有血糖问题、正在服降糖药的，甜食更要节制。） 换成这3样，心情好得快一 、一口热乎饭 不用复杂，一碗小米粥、一块蒸山药、一个煮鸡蛋。抑郁的人早上常没胃口，那就少吃，但别空着。早上有一口热气进肚，阳气才立得起来。你想提劲，得先给身体柴火。 二 、一碗甘麦大枣汤 甘草6克、浮小麦30克、大枣五六枚，加水煮二十分钟，当茶喝。
这是《金匮要略》里的老方子，小麦养心气，大枣补脾气。心里空的时候，喝一碗，暖暖的。 三 、一杯疏肝花茶 玫瑰花三四朵、陈皮一小片，开水一冲，闷五分钟，白天慢慢喝。玫瑰花疏肝，陈皮理气，把堵着的那口气顺开。
但要是你口苦、舌苔黄腻、脸上爱冒痘，这杯先别喝，那是湿热在里头，得先清。辨证对了是药，辨证错了是火。
最后说几句心里话 抑郁最折磨人的，不是“今天又没劲”，是每天早上睁开眼，先叹一口气：又是这样的一天。
我见过太多这样的人，坐在我对面，第一句话是：“周老，我没做错什么，怎么就成这样了？”
股票杠杆配资入门元股证券:ygzq.hk我不劝你“想开点”，这三个字最没用。我想说的是：这病不是你的错，也不是你不够坚强，是身体里的气血暂时供不上了。 你能做的，是把路给它铺平——茶少喝一杯，甜食少来一口，早上吃口热的，白天晒晒太阳走两步外汇配资交易门户，多吸收点阳气。 一口一口地换，一天一天地来，劲是一点点攒回来的。你明白了吗？
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